BESCHREIBUNG

Bewegung ist die beste Medizin – besonders für unseren Rücken. Auf der RückenFit-Radtour verbinden wir eine entspannte Radtour mit einem professionell angeleiteten Rücken- und Beweglichkeitstraining.

Gemeinsam fahren wir von Dörentrup nach Barntrup. Dort erwartet dich auf der Sportanlage ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit, Mobilisation und Rumpfstabilität.

Die Übungen sind leicht verständlich, alltagstauglich und für Einsteiger ebenso geeignet wie für aktive Freizeitsportler.

Im Anschluss geht es gemeinsam mit dem Fahrrad zurück zum Ausgangspunkt.

Die Tour steht nicht unter Zeitdruck. Im Vordergrund stehen Bewegung, Gesundheit und der Spaß an gemeinsamen Aktivitäten.

DAS ERWARTET DICH
🚴 Geführte Radtour in kleiner Gruppe

🧘 Professionelles RückenFit-Training

💪 Übungen für einen starken Rücken

⚖️ Gleichgewichts- und Koordinationstraining

🤸 Mobilisations- und Dehnübungen

😊 Tipps für den Alltag und das Arbeiten im Büro

Trainingsinhalte

Mobilisation

Sanfte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Rücken, Schultern und Hüfte.

Rumpfstabilität

Kräftigung der Muskulatur, die deine Wirbelsäule im Alltag unterstützt.

Gleichgewicht & Koordination

Einfache Übungen zur Verbesserung der Körperkontrolle und Sturzprävention.

Haltung

Praktische Tipps für rückenschonendes Sitzen, Stehen und Heben.

Dehnung & Entspannung

Abschluss mit wohltuenden Übungen zur Lockerung der Muskulatur.

KURSDATEN

🕑 03.10.2026

10:00 Uhr -  ca. 15:00 Uhr

🚩 Startort

Sportplatz Sporker Holz in Dörentrup

🧑‍🤝‍🧑Teilnehmer

Max. 10 Personen

💶Preis

49,- @ p. P.

📊 Tourdaten

🥾 Strecke:

Ca. 30-35 KM (Hin- u. Rückf.)

🏋️ Trainingsdauer:

60 Minuten

⏱️ Dauer: 

 Ca. 4–5 Stunden

🔥 Schwierigkeit:

Leicht bis Mittel

👥 Für wen geeignet?

• Erwachsene jeden Alters

• Wiedereinsteiger

• Freizeitradfahrer

• Menschen mit sitzender Tätigkeit

• Alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten

WAS IST INKLUSIVE?

✅ Geführte Radtour

✅ Professionell angeleitetes RückenFit-Training

✅ Individuelle Korrekturen während der Übungen

✅ Tipps für Zuhause

✅ Kleine Gruppen für eine professionelle Betreuung

DU SOLLTEST MITBRINGEN

🟢 Verkehrssicheres Fahrrad

🟢 Fahrradhelm

🟢 Wetterangepasste Kleidung

🟢 Sportschuhe / ggf. Sporthose

🟢 Getränk

🟢 Kleine Matte oder Handtuch für Bodenübungen

🟢 Gute Laune

⚠️ WARUM DIESE TOUR BESONDERS IST

Die RückenFit-Radtour ist keine klassische Fahrradtour und kein gewöhnlicher Fitnesskurs. Sie verbindet Natur, Bewegung und Gesundheitsförderung zu einem gemeinsamen Erlebnis. Du genießt die Strecke, lernst einfache Übungen für einen starken Rücken und nimmst wertvolle Impulse für deinen Alltag mit nach Hause.

DEIN GUIDE. DEIN TRAINER.
MEIN VERSPRECHEN

Ich bin Andreas - Tourguide, Trainer und Ausbilder mit Herz und Verstand. Ob auf zwei Rädern, zu Fuß oder im Training: Mir ist wichtig, dass du dich wohlfühlst, sicher bist und echte Qualität erlebst.

✅ Über 30 Jahre Erfahrung im Sport und Training

✅ Zertifizierter Ausbilder und Verbandstrainer

✅ Langjährige Führungs- und Organisationserfahrung

✅ Persönlich. Kompetent. Verlässlich.

SICHERE DIR DEINEN PLATZ

Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.